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RETRAITE YOGA : L'ÉCLOSION

Du vendredi 22 mai au lundi 25 mai 2026 (weekend de la Pentecôte)

L’Éclosion est une retraite de yoga de trois jours au cœur des Vosges du Nord, dédiée au ressourcement et au renouveau.
Dans un espace bienveillant pour ralentir, relâcher les tensions et se reconnecter à soi et à la nature.

Au programme : pratiques de yoga postural (hatha flow & yin), respiration consciente, pranayama et exercices de purification, pour retrouver clarté, présence et vitalité.digital détox, balades en forêt, alimentation saine et végétarienne avec jeûne intermittent et temps de repos. Sauna et massages thaï sont proposés en option pour accompagner la détente profonde.

Un temps précieux pour ralentir, écouter ses rythmes intérieurs et laisser émerger le renouveau.

Adresse : Zen It — 1 Kohlhuette, 67290 Wingen-sur-Moder

Early bird : 410€/pers

Plein tarif : 450€/pers

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Pratique intensive Sivananda

Dimanche 19 avril de 9h30 à 11h30 au Studio Yogiz

Séquence Sivananda – 2 heures

Plonge dans une pratique complète et revitalisante inspirée de la tradition Sivananda. Pendant deux heures, nous explorerons une approche progressive et structurée du yoga, conçue pour harmoniser souffle, corps et esprit.

Au programme :
- Pranayamas avancés : techniques de respiration pour purifier, équilibrer et éveiller l’énergie vitale.
- 12 salutations au Soleil : une série dynamique pour réchauffer le corps, activer la circulation et installer la présence.
- Asanas de bases + variations avancées : une exploration approfondie des postures classiques Sivananda et leur variations, cultivant force, souplesse et stabilité intérieure.
- Relaxation guidée : un voyage vers le lâcher-prise, pour intégrer les bienfaits de la pratique et apaiser le système nerveux.

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CYCLE YOGA DÉBUTANT·E : DE LA PHILOSOPHIE À LA PRATIQUE

Du 6 au 7 juin de 9h à 17h au Studio Yogiz

Rejoignez-nous pour un programme complet de 15 heures, pensé pour découvrir ou revisiter les fondations du yoga : philosophie, postures, respiration, méditation et hygiène de vie yogique.

Pour qui ?
Débutant·es complèt·es, personnes reprenant la pratique, ou souhaitant comprendre le yoga en profondeur.

Format
13 heures (+2 heures de lectures en autonomies) réparties sur 1 week-end 6 & 7 juin au Studio Yogiz

Tarif solo : 240€/pers
Tarif duo : 210€/pers

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Programme du weekend :

Samedi 6 juin de 9h à 12h
Séance 1 — Introduction & Fondations du Yoga
Philosophie : Les 4 voies du Yoga, introduction au Yoga Sutra de Patanjali
Pranayama : respiration complète, cohérence respiratoire
Postures : Introduction au 12 postures de bases (Sivananda)
Clôture : relaxation + chant (Om, Om Shanti)

Samedi 6 juin de 13h30 à 17h
Séance 2 — Corps énergétiques & Développement de la pratique
Philosophie : Les 3 corps et leurs enveloppes, pranas & nadis
Pranayama : Nadi Shodhana, Kapalabhati
Postures : Introduction au 12 postures de bases (Sivananda)
Clôture : méditation + Om Gam Ganapataye Namah

Dimanche 7 juin de 9h à 12h

Séance 3 — Salutations au Soleil & Yamas/Niyamas
Philosophie : Les Yamas & Niyamas détaillés
Postures : 12 cycles de Surya Namaskar (pas à pas, cycle complet)
Pranayama : Ujjayi
Clôture : méditation + Om Namah Shivaya

Dimanche 7 juin de 13h30 à 17h
Séance 4 — Intégration, Alimentation Yogique & Pratique complète
Philosophie : Alimentation yogique : sattvique, rajasique, tamasique
Pranayama : Bhramari
Grande pratique : 6 salutations au soleil + 12 postures en enchaînement
Clôture : relaxation, mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

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