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RETRAITE D'HIVER : LE REFUGE INTÉRIEUR

Du vendredi 11 au dimanche 13 décembre 2026

"Le Refuge Intérieur"
Retraite de yoga d'hiver • Du 11 au 13 décembre • Vosges du Nord

Et si l'hiver devenait une invitation à ralentir ?

À l'approche de la fin d'année, lorsque la nature se met au repos, nous aussi pouvons choisir de faire une pause. Cette retraite est une parenthèse hors du temps, un espace pour déposer le rythme du quotidien, écouter le silence et revenir à l'essentiel.

Pendant trois jours, au cœur des Vosges du Nord, nous alternerons des pratiques postural Yin et Yang, des exercices de respiration pour calmer le système nerveux, des temps de silence, des balades en pleine nature et des moments de partage dans une atmosphère simple et chaleureuse.

Nous laisserons le calme de la forêt, le souffle de l'hiver et les paysages apaisants nous guider vers un rythme plus lent, plus conscient. Chaque pratique sera pensée pour délier le corps, apaiser le mental et cultiver une présence à soi.

Cette retraite sera également une invitation à savourer : des repas végétariens, réconfortants et préparés avec soin par notre hôte Denis.

Soirées cocooning au coin du feu - Chant de mantras - Méditation - Temps de silence - Pratique posturale Yin Yang - Sauna - Instants de convivialité et de connexion au groupe - Balade dans la nature - Repos

Chacun·e pourra trouver sa juste place entre intériorité et rencontres.

Aucune performance, aucune attente. Seulement le temps de respirer, de se déposer et de retrouver ce qui, en nous, demeure calme et vivant.

Offrez-vous cette pause hivernale, un refuge où ralentir devient un véritable chemin de retour vers soi.

Tarif early bird : 335€ (jusqu'au 30 septembre)
Au-delà : 375€ (le sauna* et les frais de déplacements ne sont pas compris dans le prix)

*10€/pers pour le sauna

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CYCLE YOGA DÉBUTANT·E : DE LA PHILOSOPHIE À LA PRATIQUE

Du 17 au 18 octobre de 9h à 17h au Studio Yogiz

Rejoignez-nous pour un programme complet de 15 heures, pensé pour découvrir ou revisiter les fondations du yoga : philosophie, postures, respiration, méditation et hygiène de vie yogique.

Pour qui ?
Débutant·es complèt·es, personnes reprenant la pratique, ou souhaitant comprendre le yoga en profondeur.

Format
13 heures (+2 heures de lectures en autonomies) réparties sur 1 week-end 17 & 18 octobre au Studio Yogiz

Tarif solo : 240€/pers
Tarif duo : 210€/pers

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Programme du weekend :

Samedi de 9h à 12h
Séance 1 — Introduction & Fondations du Yoga
Philosophie : Les 4 voies du Yoga, introduction au Yoga Sutra de Patanjali
Pranayama : respiration complète, cohérence respiratoire
Postures : Introduction au 12 postures de bases (Sivananda)
Clôture : relaxation + chant (Om, Om Shanti)

Samedi de 13h30 à 17h
Séance 2 — Corps énergétiques & Développement de la pratique
Philosophie : Les 3 corps et leurs enveloppes, pranas & nadis
Pranayama : Nadi Shodhana, Kapalabhati
Postures : Introduction au 12 postures de bases (Sivananda)
Clôture : méditation + Om Gam Ganapataye Namah

Dimanche de 9h à 12h

Séance 3 — Salutations au Soleil & Yamas/Niyamas
Philosophie : Les Yamas & Niyamas détaillés
Postures : 12 cycles de Surya Namaskar (pas à pas, cycle complet)
Pranayama : Ujjayi
Clôture : méditation + Om Namah Shivaya

Dimanche de 13h30 à 17h
Séance 4 — Intégration, Alimentation Yogique & Pratique complète
Philosophie : Alimentation yogique : sattvique, rajasique, tamasique
Pranayama : Bhramari
Grande pratique : 6 salutations au soleil + 12 postures en enchaînement
Clôture : relaxation, mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

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Au coeur du toucher et du mouvement — Immersion Yoga & Massage Zenthaï

3 & 4 ocotbre de 10h à 18h au Studio Yogiz

Une journée immersive de Yoga & Massage Zenthai Shiatsu.

Au fil du weekend, Caroline et Émilie vous guideront dans une expérience complète alliant une pratique de yoga dynamique, un atelier de massage Zenthai Shiatsu inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, puis un temps d'intégration avec un Yin Yoga suivi d'une relaxation sonore.

Samedi 3 octobre :

10h00 – 11h30 | Yoga dynamique – La Danse du Dragon
Avec Caroline
Une pratique fluide et énergisante pour réveiller le corps, développer la mobilité et faire circuler l'énergie.

12h00 | Repas partagé
Repas tiré du sac dans une ambiance conviviale.

13h30 – 16h30 | Atelier Massage Zenthai Shiatsu – Élément Métal
Avec Émilie
Découvrez une séquence de massage en duo inspirée du massage thaï et du Zenthai Shiatsu, autour de l'élément Métal. L'atelier sera précédé d'une courte introduction aux principes de la médecine traditionnelle chinoise et à la théorie des cinq éléments, afin de mieux comprendre les qualités énergétiques associées à cette saison et à cet élément.

16h45 – 18h00 | Yin Yoga & Relaxation sonore
Avec Caroline
Une pratique douce et méditative pour intégrer les bienfaits de la journée, relâcher les tensions profondes et se laisser porter par les vibrations des instruments.

Dimanche 4 octobre :

10h00 – 11h30 | Yoga dynamique – La Danse du Dragon
Avec Caroline
Une pratique fluide et énergisante pour réveiller le corps, développer la mobilité et faire circuler l'énergie.

12h00 | Repas partagé
Repas tiré du sac dans une ambiance conviviale.

13h30 – 16h30 | Atelier Massage Zenthai Shiatsu – Élément Terre
Avec Émilie
Découvrez une séquence de massage en duo inspirée du massage thaï et du Zenthai Shiatsu, autour de l'élément Terre. L'atelier sera précédé d'une courte introduction aux principes de la médecine traditionnelle chinoise et à la théorie des cinq éléments, afin de mieux comprendre les qualités énergétiques associées à cette saison et à cet élément.

Horaires : 10h-18h
Pause déjeuner : 12h-13h30

Tarif weekend : 240€/pers ou 400€/duo

Informations importantes :

Aucune expérience préalable en massage n'est nécessaire.
Les pratiques de massage se réalisent en binôme.
Cet atelier n'est pas accessible aux femmes enceintes.

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